RSS Записей Карта сайта

Яблоки для похудения

февраля 28, 2013

Среди огромного количества продуктов роль самых эффективных и часто используемых для снижения веса досталась именно яблокам. Диеты, в основу которых положен рацион питания на фруктах, пользуются высокой популярностью. Целебные свойства яблок известны очень давно. Современная яблочная диета – это набор правил, которые касаются того, как кушать фрукты и худеть. Именно ее советуют многие известные диетологи для эффективного и быстрого похудения. Давайте более подробно остановимся на яблоках. Что же в этих продуктах такого спрятано, что позволяет так быстро и эффективно худеть? В чем секрет, ведь это далеко не новинка?

Все просто. Основной секрет этих фруктов заключается в волокнах, на 100 г продукта приходится 2,4 г клетчатки. Клетчатка, как известно, способствует пищеварению и оздоровительно воздействует на желудочно-кишечный тракт. Важной особенностью яблок для похудения является наличие в них веществ, которые снижают риск инсулинорезистентности. Это очень важно, причем не только для похудения, но и в качестве профилактики различных заболеваний, например: сахарного диабета, ожирения, ишемии, гипертонии. Этот продукт имеет низкий гликемический индекс. Он равен примерно 38, что является залогом стабильного уровня глюкозы в крови. Его вполне достаточно, чтобы сдерживать выработку инсулина, который влияет на интенсивность синтеза жира. Поэтому именно яблоки используют в качестве эффективного средства для похудения. Кроме того, эти фрукты содержат много воды. В одном яблоке примерно 156 грамм воды.

Поэтому при употреблении яблок вместе с другой едой увеличивается объем пищи, а калорийность остается прежней. Есть несколько способов употребления яблок для похудения. О них далее. В одном фрукте средней величины содержится 159 мг калия, суточная норма кальция и бора, 7 мг витамина С. Большая часть всех витаминов и полезных веществ находится именно в кожуре, поэтому при употреблении яблок для похудения ее счищать не рекомендуется. Один плод – это примерно 77 калорий, данный факт нужно учитывать при составлении рациона диеты. Фрукты для похудения готовить очень просто. Например, неплохо кушать их вместе с овсяной кашей, сваренной на воде. Для этого небольшое яблоко следует очистить от кожуры, порезать на мелкие кусочки и добавить в кашу. Очень вкусны и полезны яблоки, печеные в духовке. Рекомендуется есть больше яблок в сыром виде. Можно пить компот из сушеных яблок или свежих. Из них можно готовить разнообразные несладкие десерты. Яблоки для похудения позволят вам не только сбросить вес, но и улучшить цвет лица, подтянуть фигуру. Кроме того, в последнее время неплохо зарекомендовал себя яблочный уксус для похудения. Этот рецепт помогает быстро сбросить лишний вес. Но перед началом применения уксуса для похудения важно прочесть и запомнить основные правила приема.

Диетология, Здоровая пища admin ,


загрузка...
© 2009-2010 www.eatbest.ru. Итбест - это лучшие рецепты холодных и горячих блюд.
Все рецепты взяты из открытых источников, все права принадлежат их авторам