RSS Записей Карта сайта

Определите свой уровень физической подготовки с помощью простых тестов

марта 4, 2013

Весной особенно хочется выглядеть стильно и привлекательно. А для этого нужно не лениться и заниматься спортом, ведь только физическая активность помогает сохранить стройную фигуру. Для занятий большинством видов спорта прекрасно подходят баскетбольные кроссовки AND1 и беговая обувь Nike различных моделей.
Если вы твердо решили избавиться от лишнего веса и начать заниматься спортом, не лишним будет определить тот уровень физической подготовки, который имеется у вас на текущий момент. Сделать это довольно просто, достаточно выполнить несколько несложных упражнений, и вы сразу поймете, на чем стоит сконцентрировать особое внимание.

Отжимания от пола – упражнение, которое позволяет определить силу мышц плечевого пояса и груди. В зависимости от того, сколько отжиманий вы сможете сделать за 60 секунд, можно определить насколько сильны ваши руки и плечи. Отлично, если ваш результат превысит 30 отжиманий за минуту, если же количество отжиманий окажется меньше 10 – этот результат скажет о том, что пора повысить уровень физической подготовки.

Еще один простой тест заключается в длительной ходьбе, а именно в прохождении расстояния в 1,6 км (что соответствует одной миле) за определенное количество времени. Идти нужно в быстром темпе, выбрав ровную, непересеченную местность. Если ваш результат составит 13,5 минут – отлично, результат же, превышающий 22 минуты – повод задуматься о недостаточном уровне физической подготовки.
Если результаты этих тестов оказались не слишком впечатляющими, начинайте занятия спортом с небольших нагрузок, а от слишком интенсивных тренировок воздерживайтесь до тех пор, пока ваш уровень подготовки не улучшится.

Разное admin


загрузка...
© 2009-2010 www.eatbest.ru. Итбест - это лучшие рецепты холодных и горячих блюд.
Все рецепты взяты из открытых источников, все права принадлежат их авторам