RSS Записей Карта сайта

Парад витаминов

мая 10, 2013

Без витаминов нам не выжить. Полезные вещества содержатся везде, кроме химически обработанных продуктов (и даже туда их искусственно добавляют), и лучше всего усваиваются именно из обычной здоровой пищи. Важно понимать, что нужно есть, в каких пропорциях, как сбалансировать еду.

Основные витамины. Витамин А содержится в рыбе, морепродуктах, спелых абрикосах, печени. Он позволяет коже и слизистым оболочкам сохранять нормальное состояние, улучшает зрение, значительно повышает иммунитет. Именно его содержат многие дорогие кремы и косметические средства. Продукты, обогащенные витамином А подают на завтрак хостелы Ладожская.

Витамин В1 можно найти в рисе, птице, корнеплодах. Он укрепляет нервную систему, улучшает память, способствует улучшению пищеварения.

Витамин В2 находится в молоке, яйцах, полезной брокколи. Он улучшает состояние волос, ногтей, укрепляет нервную систему.

Витамин С, который мы так любим, содержится не только в цитрусовых, но и в шиповнике, сладком желтом, зеленом и красном перце, черной смородине, облепихе. Он благотворно влияет на иммунную систему, соединительную ткань, кости, ускоряет заживление ран. Кроме прочего, ударные дозы витамина С останавливают простуды и способствуют скорейшему выздоровлению.

Витамин D присутствует в печени рыб, икре, яйцах. Он, как и кальций, позволяет укрепить кости и зубы. Его рекомендуют врачи, занимающиеся проблемами лечения опорно-двигательного аппарата.

Витамин Е, влияющий на функции эндокринных желез, содержится в растительных маслах. Как приятный бонус – витамин Е замедляет процесс старения.

Дополнительный набор. Витамин РР, присутствующий в хлебе грубого помола, рыбе, сушеных грибах, орехах, овощах, нормализует кровообращение и регулирует уровень холестерина, отвечает за здоровое состояние кровеносных сосудов.

Витамин В6 можно найти в цельном зерне, пивных дрожжах, желтке яйца и фасоли. Он положительно влияет на функции нервной системы, печени, помогает процессу кроветворения. Продукты, богатые витамином В6, подают на завтрак отели метро Лиговский пр-т.

Витамин В12, отвечающий за состояние нервной системы, стимулирующий рост и также способствующий процессу кроветворения, есть в мясе, сыре, морепродуктах.

Витамин К, часто незаслуженно забытый, есть в шпинате, белокочанной капусте , салате, кабачках и регулирует свертываемость крови.

Здоровая пища admin


загрузка...
© 2009-2010 www.eatbest.ru. Итбест - это лучшие рецепты холодных и горячих блюд.
Все рецепты взяты из открытых источников, все права принадлежат их авторам