RSS Записей Карта сайта

Достаточно ли вы знаете о том, что такое спортивное питание?

августа 20, 2013

Спортивное питаниеНе секрет, что для сохранения своего организма в тонусе, важнейшей составляющей всего стиля жизни является здоровое питание.

Однако даже самый оптимальный набор обычных продуктов не способен полностью удовлетворить нужду организма в калориях, витаминах и микроэлементах. Особенно это относится к тем, кто серьезно занимается спортом. При чрезмерных нагрузках тренировки способны нанести организму человека вред, если заранее не позаботиться о правильном питании. Поэтому нужно принимать спортивное питание.

Под спортивным питанием подразумевают определенную категорию продуктов питания, которые производятся для людей, активно занимающихся спортом.

Белки (или протеины) служат основой спортивного питания, и должны находиться в рационе любого спортсмена, независимо от вида спорта.
При серьезных нагрузках, которые являются в профессиональном спорте нормой, благодаря белкам функционирование организма происходит достаточно эффективно.

Спортивное питание относят к категории биологически активных добавок, изготовление которых производится из продуктов естественного происхождения, таких, например, как куриное яйцо. Белок и желток этого уникального продукта содержат массу полезных веществ, необходимых для организма.
Белок яйца усваивается практически полностью. Он является достаточно дешевым и качественным источником протеина. Считается, что при больших физических нагрузках для наилучшего усвоения за один прием достаточно принять 30 г белка. Вообще в рационе спортсмена составная часть белков должна быть порядка 1, 7 г на 1 кг массы тела, что достаточно для достижения хороших результатов. Если в рационе спортсмены не достаточное количество белка, это может привести к нарушению в работе всего организма.

Употребление белка способствует:

Желток яйца также необходим спортсменам. Было замечено, что у спортсменов-вегетарианцев не растут мышцы. Как оказалось — это результат того, что они не получали с пищей холестерин, который, кстати, содержится в желтке.

Различие между спортивным питанием и обычной пищей состоит в том, что на расщепление и всасывание спортивных добавок, пищеварительная система затрачивает значительно меньше времени и усилий. Поэтому достигнуть желаемого результата легче и проще, принимая биодобавки.

Еще один момент: спортивное питание весьма положительно сказывается на иммунной системе человека, давая возможность избавиться от многих заболеваний.

Статья подготовлена сайтом - http://www.dar74.ru/

Здоровая пища, Новости admin , ,


загрузка...
© 2009-2010 www.eatbest.ru. Итбест - это лучшие рецепты холодных и горячих блюд.
Все рецепты взяты из открытых источников, все права принадлежат их авторам