RSS Записей Карта сайта

Как похудеть?

августа 19, 2013

В нашей статье мы расскажем вам, как можно очень эффективно похудеть и за неделю сбросить 3 кг. Всего этого можно добиться, между прочим без мучительных голодовок или строгих ограничений в потребляемых продуктах.

Мы приведем несколько советов, причем чем большим из них вы будете следовать, тем более эффективным будет результат.

Начните прямо сейчас и через 7 дней Вы почувствуете, что ваша фигура преображается, а вы чувствуете себя намного бодрее.

Зарядка. Непременно, уделяйте ей 30 минут в день. Каждая тренировка, будет активно сжигать калории. Чем более интенсивной она будет, тем лучше. В идеале комплекс упражнений должен затрагивать одновременно несколько мышц. Подтянуть ягодицы сидя дома можно, главное делать комплекс упражнений регулярно, бегать, выполнять приседания и совершать частые пешие прогулки

Нужно пить воду в достаточном количестве. Вода – уникальный продукт, она обладает нулевой калорийностью, и в то же время она заряжает организм энергией. Иные жидкости могут содержать в очень больших количествах углеводы и натрий. И как бы это странно не звучало, это действительно помогает сбросить многим людям лишний вес, а все потому, что она налаживает пищеварение, обмен веществ, способствует скорейшему перевариванию пищи. Для улучшения вкуса можно добавить дольку лимона или же мяты.

Табу на белый хлеб и макаронные изделия. Если вы хотите похудеть, обязательно нужно исключить из меню белые зерновые продукты – белый рис, макароны, так как присутствие простых углеводов в этих продуктах являются главной причиной коликов и вздутия живота. Именно простые углеводы активно повышают ваш вес, и в то же время они не насыщают организм, оставляя вас голодными.

Если вы кушаете хлеб из цельного зерна, сочетайте его с овощами. Знайте, что сложные углеводы овощей усваивается очень медленно – в результате вы достаточно долго не почувствуете голода. Очень полезными для достижения цели похудения могут стать овощи, которые содержат в себе воду.

Чтобы быстро убрать жир с боков, старайтесь как можно больше ходить пешком, бегать, прыгать. Весьма эффективными будут наклоны туловища в разные стороны, при этом вам нужно менять положение рук).

Полчаса любой тренировки избавляет организм около 300 калорий, в то же время вы сможете укрепить мышцы ног, рук, они станут выглядеть сильнее и изящнее. Специалисты рекомендуют, что особенно много калорий можно сжечь, если ваша тренировка будет включать в себя чередование интенсивных упражнений с медленной активностью.

Если вы любитель кофе, то пейте его за час до тренировки. Этот напиток зардит вас бодростью и позитивом.

Активная половая жизнь очень способствуют сжиганию жира. Причем, как показывает практика, больше всего калорий сжигает тот, кто сверху. Вот таким прекрасным способом удастся сжечь до 144 калорий за 30 минут. В процессе «тренировки» активно подтягиваются все мышцы.

Женские статьи, Новости admin ,


загрузка...
© 2009-2010 www.eatbest.ru. Итбест - это лучшие рецепты холодных и горячих блюд.
Все рецепты взяты из открытых источников, все права принадлежат их авторам