RSS Записей Карта сайта

Началась паника, как ее преодолеть?

января 22, 2014

Каждый человек в своей жизни сталкивался с паникой, которая охватывает его и перебороть ее очень сложно. У некоторых людей возникает иногда вопрос: «Как преодолеть панику? Что необходимо сделать, чтобы успокоиться?». Все эти вопросы попробуем рассмотреть в этой статье.

Когда же возникает паника у людей и как проявляется она? У каждого человека паника проявляется по-разному, но в основном симптомы такие: покраснение кожных покровов, перехватывает дыхание, может возникнуть дискомфорт в грудной клетке, появляются ощущения боли в сердце. У некоторых могут появиться тошнота, непроизвольное мочеиспускание. В любом случае для организма и психики это большой стресс. В результате после того, как человек успокоится, могут проявиться ощущения полнейшей апатии и упадок сил, иногда начинается дискомфорт в суставах, как будто ломит их.

Что же можно предпринять, чтобы унять любую панику. Для начала надо успокоиться, попытаться переключиться на другую тему. Надо разобраться отчего именно появляется паника. Если причиной такого явления является скандалы или споры, просто попытайтесь или не создавать такой ситуации, или научиться разрешать эти проблемы без скандалов. Также паника может проявляться от недосыпания или когда организм ослаблен, особенно это бывает осенью и весной. В такие моменты научитесь следить за собой, надо не злоупотреблять алкоголем и сигаретами, также кофе может влиять на частое проявление паники.

Людям, которые подвержены панике, хорошо бы научиться в такие моменты расслабляться: послушать приятную, любимую музыку, или сделать упражнение для восстановления дыхания, знать основные способы преодолеть паническое расстройство описанные здесь -  http://panics.ru/lechenie/pyat-osnovnyx-sposobov-preodolet-panicheskoe-rasstroystvo/. Делается это так: в течение минуты человек должен сделать максимум 10 вдохов. Благодаря такому простому упражнению любому человеку получиться успокоится. Также можно для подавления приступа начать считать совсем посторонние предметы, или даже овечек в уме. Все очень просто, необходимо понять причину своего страха и научиться с ним справляться, и тогда гармония будет сопутствовать каждому человеку во всем.

Новости admin ,


загрузка...
© 2009-2010 www.eatbest.ru. Итбест - это лучшие рецепты холодных и горячих блюд.
Все рецепты взяты из открытых источников, все права принадлежат их авторам