RSS Записей Карта сайта

Как должна питаться кормящая мама?

июля 9, 2014

Беременность и роды это сложный процесс в организме женщины. Все девять месяцев силы организма будущей мамочки направлены на развитие ребенка и подготовку к родам, именно поэтому женщина должна соблюдать диету, следить за своим режимом дня и соблюдать все предписания врачей. Казалось бы, роды уже позади и молодой маме уже не нужно следовать режиму беременной женщины, пора приводить фигуру в норму и жить обычной жизнью. Но это не так, ведь кормление грудью обязывает женщину следить за своим питанием с еще большим вниманием, чтобы малыш получал все необходимые витамины и хорошо себя чувствовал. Многие мамы не знают, что им можно есть, а чего нельзя, поэтому нужно разобраться в этом более подробно.

Правильное питание кормящей мамы:

• Питание должно быть по режиму, но маленькими порциями. На протяжении дня женщина должна употребить пищи на 2500 калорий. Пусть это не пугает женщин, которые стремятся быстрее похудеть, большая часть калорий уйдет на выработку грудного молока.

• Для определения продуктов, которые не стоит употреблять, заведите дневник своего питания. Обязательно записывайте в него все, что кушаете. Следите за реакцией малыша после кормления. Если у него расстраивается животик или появляются покраснения, то исключайте эти продукты из своего питания.

• Нельзя употреблять соленую, жирную, острую, консервированную и копченую пищу. Они отрицательно влияют на пищеварение младенцев.

• Исключите из рациона овощи и фрукты, обладающие слабительным эффектом и не привычные для вашей полосы проживания.

• Пейте больше воды. Это могут быть яблочные компоты, вода без газа и так далее.

• Старайтесь не употреблять много кисломолочных продуктов.

Как видите, диета кормящей мамочки не особо отличается от диеты кормящей женщины, за исключением ведения дневника питания. Не забывайте, что только правильная пища поможет вам дать ребенку полноценное питание. Также не стоит забывать об аллергической реакции, которая может возникнуть у малыша на вполне обычные продукты. Будьте внимательны к себе и ребенку, а при первой необходимости старайтесь обращаться к врачу.

Женские статьи admin , , , ,


загрузка...
© 2009-2010 www.eatbest.ru. Итбест - это лучшие рецепты холодных и горячих блюд.
Все рецепты взяты из открытых источников, все права принадлежат их авторам