RSS Записей Карта сайта

Беременность – самая ответственное время для любой женщины

августа 25, 2011

Рациональное питание беременной женщины является очень важным фактором для благоприятного протекания беременности. В это время организм женщины нуждается в большем количестве витаминов, минералов чем обычно. Перед будущей мамой встает вопрос, как составить максимально полезный и сбалансированный рацион? Для этого нужно прислушаться к таким рекомендациям.

Во-первых, составьте список продуктов, которые вам нельзя употреблять, а также тех, которые необходимы вашему организму. Старайтесь питаться разнообразно, а организм уже выберет, что именно ему необходимо. При этом безоговорочно откажитесь от фаст-фудов, а также от пищи, которая может содержать вредные консерванты или красители.

Во время беременности старайтесь поменьше нервничать, окружите себя любовью близких и родных. Больше гуляйте на свежем воздухе, старайтесь не переживать о своей роботе, переключите мысли на что-то более приятное. На это время можете даже забыть о том, как пишется резюме, поскольку главное сейчас – здоровье вашего будущего малыша.

Во-вторых, правильно распределите нагрузку на свой желудок. Всем известно, что еда лучше усваивается в первой половине дня. Во время беременности желудок и так работает более интенсивно, чем обычно. Поэтому возьмите за правило есть мясные продукты в первой половине дня, а вечером – растительные продукты. Прием пиши следует прекращать за два часа до сна.

Если вы не представляете свою жизнь без работы, и хотите как можно раньше выйти из декретного отпуска и выглядеть при этом не хуже чем перед родами, тогда вам особенно важен вопрос правильного питания. Не переедайте, а давайте организму только то, что ему нужно. В этом случае у вас не будет проблем с лишними килограммами. Поэтому, просматривая после родов вакансии психолог, можете не переживать, что вас не примут на работу по причине потери презентабельного внешнего вида.

Не увлекайтесь жирной и жареной пищей во время беременности. Лучше употреблять еду, приготовленную на пару или в духовке. При таком способе термообработки максимально сохраняются витамины. Ешьте только свежеприготовленную и легкую пищу.

Важную роль играет употребление жидкости. Вода должна быть чистая, не газированная, а кофе и черный чай замените на натуральные соки или компоты. Не стоит думать, что появление отеков во время беременности связано с чрезмерным употреблением жидкости. Причина может быть в другом. Например, в нарушении натриевого обмена. Поэтому диетологи советуют женщинам в этот период пить столько, сколько требует организм.

Женские статьи admin


загрузка...
© 2009-2010 www.eatbest.ru. Итбест - это лучшие рецепты холодных и горячих блюд.
Все рецепты взяты из открытых источников, все права принадлежат их авторам